Ölümcül kalp hastalığından kaçınmak için ihtiyaç duyulan uyku saati miktarı açıklandı
Yeterince uyumak söz konusu olduğunda sekiz saatin sihirli sayı olduğu yaygın olarak düşünülür.
Ancak, şimdi bilim adamları , yatakta daha az saat kalarak kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğinizi keşfettiler
ABD’li araştırmacılar , uykusu beş saatle sınırlı olan kişilerin, hafta sonu telafi etseler bile daha yüksek kan basıncına ve kalp atış hızına sahip olduğunu buldu.
Uzun vadede ölümcül durumdan kaçınmak için her gün bu miktarın üzerinde uyumayı hedefleme önerildi .
Penn State Üniversitesi’nden Dr Anne-Marie Chang, “Uyku eksikliğinin uzun vadede kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili olduğunu gösteren pek çok kanıt var.
“Araştırmamız bu ilişki için potansiyel bir mekanizma ortaya koyuyor.
Gençken kardiyovasküler sağlığınıza art arda yeterince darbe vurmak, kalbinizi gelecekte kardiyovasküler hastalığa daha yatkın hale getirebilir” ifadelerini kullandı
İngiliz Kalp Vakfı’na göre yaklaşık 7,6 milyon İngiliz kalp veya dolaşım hastalığıyla yaşıyor.
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı riskinizi artırabilir çünkü atardamarlarınızı daha az elastik hale getirerek hasar görür, kalbe giden kan ve oksijen akışını azaltır.
NHS, yetişkinlerin yedi ila dokuz saat uyumasını önerirken, çocukların dokuz ila 13 saat uyuması gerektiğini vurguladı.
Önceki araştırmalar, kan basıncınızın siz uyurken düştüğünü ve uyku eksikliğinin daha uzun süre yüksek kalmasını sağladığını göstermişti.
Bir araştırmaya göre, günde sadece beş saat uyumak kalp hastalığı riskinizi artırabilir
Penn State Üniversitesi’nden Dr Anne-Marie Chang, “Uyku eksikliğinin uzun vadede kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili olduğunu gösteren pek çok kanıt var.”
Medicine’de yayınlanan son çalışma , bunun birbirini izleyen günlerde nasıl oluştuğunu ve uykunun kalp atış hızı üzerindeki etkilerini inceledi.
Araştırmacılar, 11 gün boyunca her iki saatte bir, yaşları 20 ila 35 arasında değişen 15 sağlıklı erkekten tansiyon ve kalp atış hızı ölçümleri aldı.
İlk üç gece, temel uyku seviyelerine dönmeleri için 10 saat uyumalarına izin verildi.
Daha sonra beş gece boyunca her gece beş saatle sınırlandırıldılar, ardından tekrar 10 saat uyumalarına izin verildiğinde iki dinlenme arası izlendi.
Kalp atış hızı, birbirini takip eden her gün ortalama olarak dakikada yaklaşık bir vuruş arttı.
Ortalama başlangıç kalp hızı 69 BPM iken, iyileşmenin ikinci gününde çalışmanın sonunda ortalama kalp hızı yaklaşık 78 BPM idi.
Sistolik kan basıncı da günde yaklaşık 0,5 milimetre cıva arttı.
Başlangıçtaki ortalama sistolik kan basıncı 116 mmHg idi ve iyileşme döneminin sonunda yaklaşık 119.5 mmHg idi.
Baş yazar David Reichenberger şunları söyledi: “Hem kalp atış hızı hem de sistolik kan basıncı birbirini izleyen her gün arttı ve iyileşme döneminin sonunda temel seviyelere dönmedi.
“Yani, ek dinlenme fırsatına sahip olmalarına rağmen, çalışmanın yapıldığı hafta sonu sonunda kardiyovasküler sistemleri hala iyileşmemişti.”
