Tek ayak üzerinde güvenle dengede durabilmenin, sağlığınızın iyi bir testi olduğu sıklıkla söylenir.
Yapılan araştırmalar, bunu on saniyeden fazla yapamayan kişilerin on yıl içinde ölme risklerinin çok daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Ancak şimdi NHS bilim insanları, her yaş grubunun ayakta durabilmesi için gereken en uygun zamanı keşfettiklerine inanıyorlar.
18-39 yaş aralığındaki kişiler arasında tek ayak üzerinde 40 saniyeden fazla dengede durmanın güç ve hareketliliğin önemli bir göstergesi olduğunu savunuyorlar.
Buna karşılık 70-79 yaş aralığındakilerin 18-19 saniyeyi başarması gerekiyor.
Tek ayak üzerinde durmanın bu kadar zindelik göstergesi olmasının sebebi, bu egzersiz sırasında beynin ve vücudun pek çok farklı bölümünün aynı anda kullanılmasıdır.
Dengeyi ve gücü sınar ve kişi ne kadar zayıflarsa bu iki şey de o kadar kaybolur ve kemik kırıcı düşmelere karşı o kadar savunmasız hale gelir.
NHS testine göre , test yaptırmaya çalışanların tek ayak üzerinde durup ellerini kalçalarına koymaları gerekiyor.
Gözlerini açık tutarak, ayak yerden kesildiği anda zamanlayıcı çalışmaya başlar.
Ayak indirildiğinde veya eller kalçadan çekildiğinde durur.
NHS, 18 ila 39 yaş arasındakilerin 43 saniye, 40 ila 49 yaş arasındakilerin ise 40 saniye uyuması gerektiğini söylüyor.
50-59 yaş aralığındakiler için bu rakam 37 saniye, 60-69 yaş aralığındakiler için ise 30 saniye.
70-79 yaş aralığında bu süre 18-19 saniyeye, 80 yaş üstünde iseniz ise beş saniyenin biraz üzerine düşer.
NHS Doğu Suffolk ve Kuzey Essex NHS Vakfı Güveninin Entegre Yollar Bölüm Direktörü Selina Lim şunları söyledi: ‘Beklenen süre boyunca dengeyi sağlamakta zorluk çeken kişilerin yaşlandıkça sağlık sorunları geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu biliyoruz.
‘Flamingo meydan okumasına’ katılan kişiler, risk altında olup olmadıklarını kendileri için hızlı ve kolay bir şekilde değerlendirebilirler.
‘Eğer öyleyse, genel zindeliklerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek pek çok farklı aktiviteye katılabilirler
DailyMail