Bahar yorgunluğu ile nasıl baş edilir?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun insanların sosyal ve iş hayatlarını olumsuz etkileyebileceğini ve yaşam kalitesini düşürebileceğini belirtiyor. Ancak, halsizlik, yorgunluk gibi belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda, bir hekime başvurulması gerektiğini vurguluyor.

Bahar Yorgunluğu Nedir?

Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın gelişine ayak uyduramamasından kaynaklanan bahar yorgunluğu, genellikle ortalama iki ila üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik durumu olarak kendini gösteriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şu şekilde sıralıyor:

Bahar Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

• Eklem Ağrıları: Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları
• Mide Şikayetleri: Mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal
• İştah Değişiklikleri: İştah artışı veya azalması
• Nöropsikiyatrik Değişiklikler: Sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri
• Diğer Fizyolojik Değişiklikler: Cilt sorunları, kalp rahatsızlıkları, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış

Bahar Yorgunluğunun Sebepleri Neler?

Bahar aylarında, havadaki ısı, ışık, nem ve iyon değişiklikleri nedeniyle metabolizmada değişiklikler meydana gelebilmektedir. Bununla birlikte, hormonal değişiklikler, beslenme alışkanlıklarında ve aktivitelerde yaşanan değişiklikler de bahar yorgunluğunu etkileyebilir.

Bahar Yorgunluğuna Karşı Öneriler

Uzmanlar, bahar yorgunluğunu hafifletmek ve önlemek için şu önerilerde bulunuyor:

• Açık Havada Aktiviteler: Yürüyüş yapmak, günlük olarak dışarıda vakit geçirmek
• Sağlıklı Beslenme: Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek, dengeli beslenmek
• Su İçmek: Günlük olarak yeterli miktarda su tüketmek, alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçınmak
• Düzenli Egzersiz: Haftada birkaç kez egzersiz yapmak, fiziksel aktivitede bulunmak
• Stresten Kaçınma: Rahatlatıcı aktiviteler yapmak, stresten uzak durmak.

Kaynak: www.akdenizgercek.com.tr