‘Erken mezara girmemek’ için gereken günlük adım sayısına ‘indirim’ geldi!
Daha uzun yaşamak için atmanız gereken adım sayısı açıklandı; bu sayı düşündüğünüzden daha düşük olabilir
Bilim insanları yaşınıza bağlı olarak kaç adım atmanız gerektiğini belirledi.
Bir araştırmaya göre, erken mezardan korunmak için günde 10.000 adım yürümek zorunda değilsiniz.
Ulaşılması zor hedef genellikle uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacak ideal adım sayımı olarak kabul edilir.
Araştırmalar, günde 6.000 ila 8.000 adım yürümenin erken ölüm riskinizi azaltmak için yeterli olabileceğini gösteriyor
Ancak araştırmalar, 6.000 gibi az bir miktarın bile yaşam sürenizi uzatmada eşit derecede etkili olabileceğini gösteriyor .
ABD’li uzmanlardan oluşan bir ekip, gerçekte ihtiyacınız olan miktarın yaşınıza bağlı olup olmadığını görmek için 50.000’den fazla kişiden gelen verileri analiz etti .
Massachusetts Amherst Üniversitesi’nden Profesör Amanda Paluch şunları söyledi:
“En önemli çıkarım şu ki, biraz daha fazla hareket etmenin özellikle çok az aktivite yapanlar için faydalı olduğunu gösteren pek çok kanıt var.
“Günde daha fazla adım atmak sağlığınız için daha iyidir . Ve ölüm riski açısından fayda, yaşlı yetişkinler için 6.000 ila 8.000, genç yetişkinler için ise 8.000 ila 10.000 civarındadır.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre tembel yaşam tarzları en büyük katildir .
Yeterince egzersiz yapmamak daha yüksek tip 2 diyabet , kalp hastalığı kanser ve demans oranlarıyla ilişkilendirilmiştir .
Önceki araştırmalar, günde 6.000 ila 9.000 adım yürümenin kalp hastalığı riskini, yalnızca 2.000 adım yürümeye kıyasla yüzde 50’ye kadar azalttığını gösteriyordu.
Yürüme hızının insanların erken ölüm riski üzerinde hiçbir etkisi olmasa da, günde en az 7.000 adım yürümek, orta yaşlı bir kişinin şansını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı oldu.
Günde 7.800 adımdan fazla yürüyen kişilerin erken ölüm riski en az yüzde 40 daha azdı.