Site icon Kent Ekranı

İYİ BİR UYKU İÇİN ŞEKERLEMENİN NİMETLERİ

İYİ BİR UYKU İÇİN ŞEKERLEMENİN NİMETLERİ

Japonya Hiroşima Üniversitesi  araştırmacılarI en iyi uyku stratejisini inceledi.

Gece uykusundan sonra kendinizi yenilenmiş hissetmenin en iyi yolu, gün boyunca belirli aralıklarla iki ayrı şekerleme yapmaktır.

Çalışma, iki şekerlemenin “uzun bir gece vardiyası sırasında uykululuğu ve yorgunluğu iyileştirdiğini” buldu.

Baş araştırmacı Sanae Oriyama şekerlemeler ile şekerlemelerin yapıldığı belirli zamanlar arasındaki ilişkiyi inceledi.

Sonuçlar, “şekerlemenin etkilerinin, şekerlemenin yapıldığı zamandan etkilendiğini ve şekerlemenin zamanlaması ne kadar geç olursa, sabah uykululuğunu ve yorgunluğunu gidermede o kadar etkili olduğunu” öne sürüyor.

KESTIRMEK IÇIN EN IYI ZAMAN

Gece yarısından önce alınan 90 dakikalık bir şekerleme “uyku ataletini en aza indirdi” ve uyanıklık düzeyini daha uzun süre korudu.  Sabah saat 3’ten önce alınan 30 dakikalık ilave şekerleme, “yorgunluk ve uyanıklıkta iyileşmeye ek olarak nesnel ve öznel uyanıklığı artırdı.” Öte yandan, 60 dakikalık şekerlemeler artık uyuşuklukla ilişkilendirilirken, 120 dakikalık şekerlemeler uyanma sırasındaki genel yorgunluğu artırıyor.

Bu nedenle, eğer bütün gece uyanık kalmayı planlıyorsanız, uzmanlar gün içindeki enerji seviyenizi artırmak için şekerleme zamanlarınızı bölmenizi öneriyor. Ancak uyku yoksunluğu döngünüzü bozduğu ve yüksek tansiyon ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için , her gece programınızın izin verdiği ölçüde uygun miktarda uyku aldığınızdan emin olun!

Exit mobile version
situs toto 4D slot
situs togel toto 4D
situs toto
situs togel toto
toto togel
togel toto slot 4D
situs toto 4D slot
situs toto slot 4D
toto togel 4D
situs toto
ROGTOTO
EDCTOTO
EDCTOTO
situs toto
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
Hongkonglotto
Hongkong lotto
lottto
Sydneylotto
Sydney lotto
lottto
ROGTOTO
bandar toto togel 4D
bandar togel
toto togel
toto 4D
toto
4D
situs toto
toto macau
toto
ROGTOTO
situs toto togel resmi
bandar situs toto macau terpercaya
bandar togel terpercaya
situs toto togel resmi
bandar togel terpercaya terbesar
situs toto terpecaya
situs togel resmi toto
togel situs toto
SAPITOTO
SAPITOTO
situs toto togel
situs togel
toto togel
situs toto
togel
toto
situs togel terpecaya
situs toto togel
situs toto
togel
toto
situs toto togel
situs toto
situs togel
toto
togel
situs toto togel
situs toto
situs togel
toto
togel
togel
situs togel resmi toto
situs toto
situs togel
toto
bandar togel
togel terpercaya
bandar togel terpercaya
ROGTOTO
ROGTOTO
situs togel 4d
Togel Online
rogtoto
situs toto
situs togel
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
ROGTOTO
TOTO TOGEL
toto slot
toto slot
SAPITOTO
Slot Gacor
Slot Gacor Resmi
Slot Gacor Bet 200
Slot gacor Terpercaya
Slot Online
slot gacor maxwin hari ini
slot gacor hari ini 2024
situs slot gacor gampang menang
slot gacor gampang menang
slot gacor
TOTO SLOT
SLOT88
slot online
slot gacor
slot gacor
SLOT GACOR
Slot88
sydneypools sydney pools Live Draw sydneypools Result Pos Togel Sydneypools 4D Situs Toto Slot Resmi