Bu kadar basitmiş…’Fizyolojik iç çekme’ ile saniyeler içinde stresi yok etme!
İngiliz sinir bilimci Dr. Andrew Huberman, ‘fizyolojik iç çekme’ sanatında ustalaşıp saniyeler içinde stresi ortadan kaldırabileceğinizi söylüyor
Sinir bilimci stresi ortadan kaldırmanın en hızlı yolunu ortaya çıkardı ve bu yöntem saniyeler içinde işe yarıyor.
Dr Andrew Huberman’a göre “fizyolojik iç çekiş”, baskı altında hissettiğinizde kendinizi rahatlatmanın en hızlı yöntemidir .
Stanford Üniversitesi uzmanına göre , bu teknikle vücuttan atılan karbondioksit stres seviyesini düşürüyor.
“Fizyolojik iç çekiş , vücuttaki stresli tepkiyi gerçek zamanlı olarak hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanın en hızlı ve kablolu yoludur .
“Stresli hissettiğinizde , iki kez nefes alıp, ardından uzun bir nefes verebilirsiniz.”
Bazı insanlar stresli hissettiklerinde az nefes alırlar veya nefeslerini tutarlar, bu da kanlarında karbondioksit birikmesine neden olur.
Araştırmalar bunun panik atak da dahil olmak üzere anksiyete belirtilerine yol açabileceğini gösteriyor .
Buna karşı koymak için Dr Huberman, vücudunuzu sıfırlamak için fizyolojik iç çekmeyi kullanmanızı öneriyor.
Dr Huberman şunları söyledi: “Büyük bir nefes alırsınız ve ardından küçük bir nefes daha alıp gizlice içeri çekersiniz.
“Akciğerleriniz sadece iki büyük torbadan ibaret değil; akciğerlerinizin her yerinde milyonlarca küçük kesecik var.
“Aslında akciğerlerinizin yüzey alanını bir tenis kortu kadar büyütüyorlar .
Streslendikçe bunlar çökmeye eğilimlidir. Ama çift nefes alıp verdiğinizde akciğerlerdeki o küçük keseler yeniden şişer.
“Uzun nefes verdiğinizde, bu uzun nefes verme artık vücudunuzu ve kan dolaşımınızı karbondioksitten arındırmada çok daha etkili oluyor ve bu da sizi çok hızlı bir şekilde rahatlatıyor.”