Merhamet yorgunluğu…Böyle bir sorununuz var mı ? Varsa uzmanlara kulak verin
Merhamet yorgunluğu, verecek daha fazla empatiye sahip olamama hissine verilen isim
Bu yorgunluk düzenli olarak strese maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar.
Uzmanlar, diğer insanların travmatik durumlarını sürekli dinleme veya bunlarla baş etme deneyiminin sizde “ikinci el şok” bırakabileceğini iddia ediyor.
Bu, başkalarının acısını üstlenmek, tekrarlanan talepler nedeniyle zamanla merhameti kademeli olarak azaltmak anlamına gelir.
Luxe Psychology Practice’in kurucusu Psikoterapist Jade Thomas şunları söylüyor: “Sürekli şefkat ve empati göstermek, fiziksel ve duygusal olarak maliyetli olabilir”
Akıl sağlığı uzmanları , semptomlardan bazılarının günlük görevleri tamamlayamama ve bunalmış hissetmeyi içerdiğini belirtiliyor .
İngiliz Danışmanlık ve Psikoterapi Derneği’nin araştırmasına göre, merhamet yorgunluğu çeken kişilerde şiddetli ruh hali dalgalanmaları ve depresyon görülür .
Sonuçlar ayrıca fiziksel olabilir – yorgunluk, uykusuzluk , iştahsızlık ve baş ağrıları vb.
Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız yardım almalısınız:
Çaresizlik ve güçsüzlük
Ayrılmış, uyuşmuş ve duygusal olarak bağlantısı kesilmiş hissetmek
Eskiden zevk aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı
Günlük görevleri tamamlayamama/verimlilik kaybı
Davetsiz düşünceler
bunalmış hissetmek
Ruh hali
Depresyon
Endişe
ürkeklik
Kenarda veya kapana kısılmış hissetmek
Tükenmişlik
Uykusuzluk veya kabuslar gibi diğer uyku bozuklukları
Öz bakımın ihmal edilmesi
Geri çekilme veya sosyal izolasyon
iştahsızlık
baş ağrısı
Profesyonel ve özel hayatı birbirinden ayıramama
Kendi kendine ilaç olarak madde kullanımı
Psikologlar, ihtiyacı olan başkalarına yardım ettiğiniz bir roldeyseniz, durumu geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğunu iddia ediyor.
Bu, bakım evleri, hastaneler ve ruh sağlığı birimleri gibi duygusal açıdan yoğun alanlarda çalışanların daha yüksek risk altında olduğu anlamına gelir.
Uzmanlar, insanlara duygusal destek aramalarını ve kişisel bakım uygulamalarını tavsiye ediyor.
Merhamet yorgunluğu olanlara, duygusal rahatlama için işyerleri dışında sağlıklı ilişkiler kurmaları tavsiye ediliyor.